近视与弱视 认识、预防与改善

近视和弱视是常见的视力问题，尤其在儿童和青少年中高发。近视是指眼睛在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜前方，导致看远物模糊；弱视则指视觉发育期内，由于异常视觉经验引起的单眼或双眼最佳矫正视力下降，眼部检查无器质性病变。

近视的成因包括遗传因素、长时间近距离用眼、不良用眼习惯等。预防近视需注意：保持正确读写姿势，每用眼40-50分钟休息10分钟，增加户外活动时间，避免在光线过强或过暗环境下用眼。若已近视，应及时配戴合适的眼镜或隐形眼镜，必要时考虑角膜塑形镜或屈光手术。

弱视多发生于儿童期，常见原因有斜视、屈光参差、形觉剥夺等。早期发现至关重要，家长应定期带孩子进行视力检查。弱视治疗越早效果越好，方法包括配戴矫正眼镜、遮盖疗法、视觉训练等。若错过黄金治疗期（一般3-6岁），治疗效果会大打折扣。

保护视力需从日常生活做起：均衡饮食，多摄入富含维生素A、C、E的食物；控制电子屏幕使用时间；坚持做眼保健操；定期进行专业眼科检查。记住，良好的用眼习惯是守护明亮双眼的关键。